[儿童健康睡眠提示]

儿童有了充足、良好的睡眠，才能精力充沛，身心健康。关心儿童的睡眠，特别要注意以下两点：

1）让孩子睡好--据最新的一项调查统计资料表明，高达46.7%的儿童有睡眠障碍，具体表现为梦呓、磨牙、鼾症、梦魇、夜惊、遗尿、梦游等症状，这说明有近半数的儿童睡眠质量存在问题。儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，或者睡眠环境不好，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜；而且要特别重视寝具的选择，尤其是选择一款专门为孩子量身定做的舒适的小枕头，让孩子睡的安稳，睡的香甜。这样，孩子睡的好，就不会错过生长激素的分泌高峰期。